実践②瞑想記録⭐︎

今日も瞑想をしてみました！

1日2回

床に座ってやるパターンと

椅子に座ってやるパターンをやってみた😊

まず2回もやれた自分がすごい！えらい

床パターンはほぼほぼ腰が痛いなって

常に思考が巡って集中できていなかった気がする🤔

椅子パターンは腰は比較的楽だった。

どっちがいいかはまだわからない💦

とにかく今は呼吸に集中。

雑念が出てきた時は

出てきたな〜って俯瞰して見る訓練！

瞑想できた日は手帳にシールを貼るって決めました🩷

楽しく続けていきたい🎵